突然ですが、皆様は毎日どのくらい眠れていますか？

私の1日の中で、「睡眠」は絶対に欠かせないポイントで

お昼寝をしたい時は、いかに用事を早く終わらせるか

夜は何時に寝ると決めて、布団に入るなどの生活をしているので

ずっと変わらず、平均7時間～8時間ほどの睡眠

(最近では、休みの日もいつもと変わらない時間に目が覚めます…)

人生の約1/3の時間が睡眠と言われていて

健康でいられる理想の睡眠時間は6～7時間だそうです

今は「睡眠絶対！」と削れない私ですが

一時期眠れなくて、毎日2時間～3時間睡眠の時期もありました

足が温まらなくて眠れない。音が気になって眠れない。眠りたいのに眠れない。

朝方の新聞配達の音が聞こえた時には、溜息でしたね…（笑）

睡眠不足が続くと、心と体の健康に大きな影響があります

生活習慣病や、うつ病になるリスクが高くなります⚠

・日中の眠気や疲労が取れにくい

・物忘れが多い

・自律神経やホルモンバランスの乱れ

・風邪をひきやすい

私も頭がぼーっとしたり、疲れが取れない日々を過ごしていました…

良い睡眠を確保するには

①静かな空間を確保

睡眠中は静かな空間が必要ですよね！

静かな空間の目安として

音の大きさが40dBを超えると悪い影響があると言われています

40dBってどのくらいの大きさ？と思いますよね。

40dB＝図書館くらいの静けさです

音はあるけど気にならない、心地いい静けさですね◎

②最適な温度・室温

寝る前には寝室の室温を調整が大切です◎

冬の温度は18〜25度、湿度は40～50

夏の温度は25～28度、湿度は50～60

くらいが目安となります◎

冬は、夜中にトイレで目が覚めて布団に戻ると身体が冷えて

寝つけなくなることがありますよね

家全体の温度変化がないことも大切ですね！

いかがだったでしょうか？

良い睡眠は、快適に過ごせる空間が大切です

エアコンを稼働しても

家全体の気密性・断熱性が低いと効きが悪く

快適に過ごせないだけでなく電気代もかかります

気密性・断熱性が良い＝防音性が良いと言う事なので

一年を通して快適な空間であることが

良い睡眠のカギになります

Seed designのお家は、高性能住宅なので

快適な空間で良い睡眠をとることが出来ます◎

良い睡眠をして皆様、健康に過ごしましょう♪

去年に、万里子さんから聞いた話ですが

SWの家に住む前は、外から音がするとワンちゃんが吠えていたけど

SWに住み始めてから吠えなくなった。と聞きました🐩

さすがSWの家ですね

堺・富田林・大阪狭山・注文住宅・工務店・デザイン住宅・デザイナーズ住宅・自然素材の家・おしゃれな家・かっこいい家・高気密高断熱・高性能住宅・Seed design　永里でした