皆さま、こんにちは(^^)/

最近本当に寒い日々が続いていますが、しっかり眠れていますか？

毎日の忙しさの中で、つい後回しにされがちな「睡眠」ですが

実は心と体の調子を左右する、とても大切な時間です◎

私自身、睡眠は生活の軸だと思っていて

眠る時間を確保するために、1日のスケジュールを逆算したり

「今日はこの時間に布団に入る」と決めて行動することもあります。

(最近ではすぐに眠たくなるので、9時に布団に入っています(笑))

一般的に、人は人生の約3分の1を眠って過ごすと言われていて

健康を保つためには、6〜7時間程度の睡眠が理想的だそうです★

 

ですがこの時期、足先が冷えて眠れない

トイレに行くと寒くて目が覚める

小さな音が気になって目が覚める

このように現象に悩まされていませんか？

「今日もしっかりと眠れなかったな」と感じる朝が続くと

体も頭もスッキリしない状態ですよね((+_+))

 

睡眠が不足すると、体だけでなく心にも影響が出てきます。

集中力の低下や疲労感、物忘れの増加

自律神経の乱れなど、さまざまな不調につながると言われています。

眠りの質を高める住環境のポイント

【音の少ない空間】

眠っている間は、想像以上に音に敏感です。

目安として、40dB以上の音は睡眠の妨げになることがあります。

40dBは、図書館の中にいるような静けさ。

「完全な無音」ではなく

気にならないレベルの静かな環境が理想です♪

【快適な温度と湿度】

寝室の環境づくりも欠かせません。

冬は寒すぎず、夏は暑すぎないこと。

目安としては

冬：18〜25度、湿度40〜50％

夏：25〜28度、湿度50〜60％

 

特に冬場は、部屋ごとの温度差が大きいと

夜中に目が覚めてしまう原因にもなります(+_+)

家の中を移動しても寒暖差を感じにくいことは、快適な眠りにつながります🌟

快適な睡眠には、寝具や生活習慣だけでなく

「家そのものの性能」も深く関係しています。

気密性や断熱性が低いと、エアコンをつけても効きが悪く

室内環境が安定しません(^-^;

その結果、暑さや寒さ、外の音が気になり

眠りの質が下がってしまうこともあります。

 

一方で、気密性・断熱性に優れた住まいは

外の音が入りにくく、室内の温度も保たれやすいのが特徴です。

一年を通して心地よい空間が保たれることで

自然と良い睡眠につながっていきます。

Seed designの住まいは、高性能住宅。

室内環境が安定しているため

快適な空間の中で、質の高い睡眠をサポートします。

いかがだったでしょうか？

毎日を元気に過ごすために「よく眠れる家づくり」を考えてみませんか？

ちなみに、以前こんなお話を聞きました。

SWの家に住む前は

外の物音に反応して吠えていたワンちゃんが

住み替え後はほとんど吠えなくなったそうです🐕

人だけでなく、ペットも住環境の変化を感じ取るんですね(´艸｀*)

それだけ静かで快適な空間だということが伝わるエピソードでした。

 

堺・富田林・大阪狭山・注文住宅・工務店・デザイン住宅・デザイナーズ住宅・自然素材の家・おしゃれな家・かっこいい家・高気密高断熱・高性能住宅・Seed design　永里でした